「ランニング」と「ジョギング」の違い、あなたは説明できますか？
どちらも走る運動ですが、両者に明確な違いはあるのでしょうか。
このページを読めば「ランニング」と「ジョギング」の違いがわかります。
広辞苑より
広辞苑 第七版で各言葉は次のように表現されています。
ランニングの定義
「ランニング」を広辞苑で調べると、
走ること。
広辞苑 第七版 より [発行所：株式会社岩波書店]
とのことで、「ランニング」は走る運動であることがわかりました。
体力向上や競技力強化、持久力の改善などを主な目的として行われます。
一般的には「走ると息が上がり、会話が途切れがちになる程度」のペースで行われることが多く、心肺機能や筋力にしっかりと負荷をかける点が特徴です。
マラソンや駅伝、トラック競技の練習はもちろん、ダイエットや体力づくりを目的とした一般的なトレーニングも、一定以上の強度があればランニングと呼ばれます。
ジョギングの定義
「ジョギング」を広辞苑で調べると、
ゆっくり走ること。健康増進やスポーツのトレーニングのために行う。緩走。
広辞苑 第七版 より [発行所：株式会社岩波書店]
とのことで、「ジョギング」はゆっくり走る運動であることがわかりました。
健康維持や運動習慣の定着、気分転換などを主な目的とするもので、明確なスピードの定義はありませんが、一般的には「走りながら会話ができる」「息が大きく乱れない」程度の強度が目安とされます。
体力に自信がない人や、運動初心者、高齢者でも取り組みやすい点が、ジョギングの大きな魅力です。
また、ランニングよりも関節や筋肉への衝撃が少ないためケガのリスクが低く、長期間続けやすい運動とされています。
つまり「ランニング」と「ジョギング」の違いは？
つまりそれぞれの違いは
- ランニングは「心肺機能や筋力にしっかりと負荷をかけて走る」
- ジョギングは「ランニングよりもゆっくり走る」
となり、「ランニング」は体力向上や競技力強化を目的とした走りであるのに対し、「ジョギング」は健康維持や心身のリフレッシュを目的とした走りである、ということが分かりました。
他にも「スポーツの違いに関する記事」を多くまとめています。
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